o ktorej

Łapy i pośladki 1. Wyciskanie sztangi z ust/nosa 4x16/10 + 2. Uginanie ramion ze sztangą 4x16/10 3. Francuskie wyciskanie hantla oburącz 3x15/12 + 4. Spięcia bicepsów na maszynie siedząc z maksymalnym dopięciem 3x16 HIT 5. Wyprosty ramion ze sznurami 3x12 + 6. Młotki 3x12/10 + 7. Francuskie z hantlami i gumami na skosie dodatnim 3xmax + 8. [...]

ja jakiś czas temu już byłam na niskich węglach (co prawda nie aż tak!) -nieświadoma istnienia Ladies, sposobu liczenia michy itp, raczej wszytko intuicyjnie wtedy było, ale czułam się super i też mnie energia rozpierała. ale ogólnie zawsze mi było ciężko w miejscu usiedzieć ;-) jedyna rzecz do której mnie ciągnie, to pęczak z masełkiem i to nie [...]

[...] ktorych przeciwnicy byli najlepsi i ich dominował. Ci zawodnicy trenowali glownie 1 dyscypline wiec byli w nich bardzo mocni, nie chodzi o to ze trenowali wszystko i w te w ktorej nieco lepiej walczyli dominował 3.Pokazcie mi Caina turlajacego sie na macie z Nogiem, JDS z Werdumem. Jasne ze nie musza walczyc na glebie skoro nokałtują w stójce, [...]

[...] ruch masz odwrotny.Ale sie zawzialem i w ciagu 2 tygodni opanowalem.Korzysci jakie z tego wynioslem byly kolosalne czyli umiejetnosc gry prawa i lewa reka.Bron potezna ktorej bym sie nigdy nie nauczyl nie grajac w klubie.Ale jak juz mowilem 15 lat to jest taki wiek gdzie w kazdym lepszym i wiekszym klubie beda juz wymagac wszystkiego.Chyba [...]

A własnie miałam pisać, że "Jadam 5 posiłków. Ogółem kaloryczność wynosi 1700-1800 kcal. " to może być trochę za mało na budowę masy - to jest mniej więcej kaloryczność, przy której powinnaś utrzymywać wagę. Ja bym spróbowała najpierw ogarnąć ćwiczenia z "prawdziwego zdarzenia" - normalny trening siłowy 3x w tygodniu na solidniejszych ciężarach i [...]

"To, abyście zobaczyli, że większość ludzi ćwiczących JKD czy to w linii Inosanto, czy też Wonga (mam kontakt i ćwiczyłem/ćwiczę z Sifu Richardem Torresem, który jest instruktorem pod Wongiem) czy też Bustillo czy innych uczniów BL, jest normalna." A kto powiedzial ze jest nie normlana. Richard Bustillo reprezentuje JKD koncepcje. [...]

Dla wszystkich zainteresowanych poniżej relacja z wczorajszych debiutów, które udało mi się wygrać, nie tylko w swojej kategorii ale również Open z czego jestem bardzo zadowolony Od poniedziałku rozpocząłem ketozę na której byłem do środy włącznie przy czym środa to już bez węgli w ogóle, a trwający 3 godziny trening w ciągu dnia był po prostu [...]

Margarynę zamień na masło naturalne, ponieważ jest to tłuszcz o konsystencji stałej w temperaturze pokojowej do produkcji której wykorzystuje się oleje roślinne. Oleje roślinne jak wiadomo mają konsystencję cieczy, a więc muszą zajść odpowiednie procesy aby tą konsystencję zmienić na stała. Proces ten nazywany jest procesem uwodornienia. Polega na [...]

I jak idzie z tymi treningami? Czujesz, że przydałoby się coś zmienić - w małym zakresie lub nawet zupełnie przebudować trening? Trening mi odpowiada, ale właśnie myślałam o dwóch zmianach. Pierwsza to z treningu D - pompki. Ogólnie to mam trochę problemów z nadgarstkami i mam wrażenie, że przez to jedyne stabilne podwyższenie jakie mam w domu to [...]

tymczasowo wklejam tu pracę Kamiru (niestety bez zdjęć bo mi nie wchodzą, ale pracuję nad tym ) Praca ta znajdzie się w osobnym poście w podwieszonych Knockout - mechanizmy, sposoby obrony, pierwsza pomoc Knockout, K.O. (czy też bardziej spolszczona wersja: "nokaut") to jedno z bardziej popularnych i charakterystycznych dla świata [...]

WBC wybacz mi ale nie moge nie skontrować twojego posta z poprzedniej strony. Nie chodzi mi o to że przekrojowiec ZAWSZE wygra z bokserem. Chodzi mi o to że jeżeli obaj będą przykładać sie do treningów to nie widze powodu żeby mówić "chciałbym zobaczyć jego mine jak obskakuje wpierdy od boksera". Odniose sie jeszcze do mojej wypowiedzi w [...]

Myślę, że to tylko kwestia czasu kiedy będzie mr.o nabierze tej dojrzałości mięsniowej, której brak każdy mu zarzuca i będzie top 1 tylko j/w zdrowie podstawa

W tym temacie jest zdjecie gdzie widac jak stal przed linia, nie pamietam na ktorej str, ale robi gosciu progress bo juz nie bylo metr, moze pol metra%-) Nigdy nie mowilem ze Kai czy Rammy powinien byc Mr O. Dalej, nie jarzysz, nie obchodzi mnie kto wygyrwa, dla mnie wiekszosc z nich to karly w ciazy. Freak show.

Witam, wracam do was z kilkoma pytaniami. Zmieniłem tryb treningów na Push Pull legs 4 dniowy. Wygląda to tak: Poniedziałek Push A Wtorek Wolne Środa Pull A Czwartek Wolne Piątek Legs A Sobota Wolne Niedziela Push B Poniedziałek Pull B Wtorek Wolne I tak zapętlone. Jeżeli chodzi o progress na siłowni to jak najbardziej zauważalny, jeżeli [...]

mozecie mi podac link stronki z ktorej sciagne photo schopa.nie chodzi mi tam o najnowsze aby mozn abylo podstawowe rzeczy robic (rozmiar zmieniac , pomniejszac kb i takie tam)za odpowiedzi sogi

ta do której jeździ, ta o z nią był kiedyś, co jej typ go motorem potrącił %-) zresztą za taką to samemu by wskoczył pod motor \-)

ja jak licytowałem pierwszy raz na allegro, suba, to mnie typ też przebił o pare groszy, ale na dobre wyszło, bo walka była i się zapędziłem do takiej kwoty, przy której było to już nie opłacalne \-)

Kopt słuchaj, Ja sie nie obrażam dosłownie - użyłam tego zwrotu żeby podkreślić swoją dezaprobatę wobec tego co przeczytałam:) polemizujesz z moim TEZAMI a nie inteligencją - otóż tak sie składa, że te rzekome tezy opierają się na mojej inetligencji- czy też są wynikiem jej poziomu:)sam napisałeś że dyskutujesz w oparciu o swoją wiedzę i [...]

Delly, sęk w tym, że najczęściej człowiek otrzymując jakąś informację na tacy wkłada ja sobie do szufladki i nic z tym nie robi traktując jako trofeum za szybką. Dużo bardziej ceni i o wiele bardziej znacząca jest dla niego informacja, zdobyta własnym doświadczeniem - to ona tak naprawdę nas kształtują. W tego rodzaju doswiadczeniach, o których [...]

Witam panów Mam taką pośbe/sugestie bo niechciałem zakładać nowego tematu, a więc mam taki pomysł żeby zrobić taki temat METANABOL- RANKING wiem że był podobny temat ale tu chciałbym wrzucić ankiete w której znajdą sie nazwy aktualnie krążących na rynku produktów o potocznej nazwie meta, i tu ważne! żeby niebyło w niej naszej polskiej Jelfy z [...]